阴道松弛女性应怎样应对

有的女性在生产后，常觉得个人阴道松弛，从而失去了自信心，以下介绍几个动作，简单方便，可有效加强阴部肌肉强度。假如女性勤练一阵子，可能会收到意想不到的效果。

收肛提气

能锻炼盆腔肌肉，使阴道紧缩。

每天早、晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。收缩肛门，这样重复近百次以上。经过一段时间训练，盆腔肌肉的张力就会改善。

耻骨尾骨肌收缩

提升阴道收缩力

平躺，双膝往上弯曲，紧缩臀部及收缩尿道、阴道肌肉，牵动肛门，像大便之后收缩肛门的肌肉运动，有的存在便意想上厕所，但又要憋住。维持收缩肛门动作五到十秒再放松。

此运动在自然分娩两周后才可进行。

中断排尿

提高阴道周围肌肉的张力。

小便过程中，有意识屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后继续排尿，如此重复练习。

有意识绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习，可辅助上面的锻炼顺利进行。

产后阴道松弛是产后女性常发生的问题，尤其多次分娩后，这种现象较为明显，由于受传统思想束缚，较多女性并没对此引起重视。时间久了，还可能会导致夫妻性生活不和谐。

站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动，经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。