怀孕期间可以减肥吗？

来源：东莞市长安镇长安乌沙医院日期：2021-01-18 14:01 已阅读：次

很多女性在怀孕期间,看着明显增加的体重和变粗的腰围,都希望可以让自己变苗条一些。有一些孕妇甚至开始减肥起来,那么怀孕期间可以减肥吗？

怀孕期间可以减肥吗?

女性在怀孕期间,不建议孕妇减肥,可以进行适当的体重控制,也就是避免过度增重。对于正常体重指数的孕妇,妊娠期总体的体重增高建议不超过12.5kg,也就是25斤,在这个范围之内的体重增高都是允许的。如果孕妇过度减肥,可能会造成孕妇营养不良以及胎儿生长受限。

女性在怀孕初期不能通过减少食量来进行减肥,尤其是对于出现恶心呕吐、乏力、食欲不佳等早孕症状的女性来说,更是不能通过节食来进行减肥。因为此时在怀孕初期,腹中胎儿所需要的任何营养都需要孕妇来提供。等到进入怀孕中期时,女性可以适当的进行散步,从而保证每天的运动量。

孕妇在怀孕的时候体重会出现增加,但是这种增加不是没有限度的,限度内的体重增加是正常的,但是超过了这个限度就属于孕妇肥胖的发生,不仅仅对孕妇自身没有好处,对腹中的胎儿也存在着非常大的不良影响。

一般情况下孕妇体重增加超过15千克,巨型儿发生率的几率为7.46%,非常容易造成难产,而剖宫产的风险是正常顺产的三倍还多,而且非常容易出现妊娠高血压、妊娠糖尿病等妊娠期并发症,而超重的胎儿的健康也值得担忧,所以为了避免出现这种情况孕妇在怀孕的时候要控制好自己的体重,尽量做到身体重量不会增加太多。

如果孕妇体重过重,就不要吃高热量的食物,比如花生酱、坚果,可以改吃水煮鲔鱼、低脂奶酪等。同时为了确保有足够的营养传送给胎儿,建议在医生和营养师的指导下,进行体重管理。

谨记每日的饭餐都要符合高蛋白质和低卡路里。牛奶和奶类制品、豆腐和纳豆都含有高蛋白质。适量的运动、休息很重要。但在开始运动计划之前应该先和医生商量。如果一向没有运动的习惯,以散步对自身和胎儿蕞为安全。

禁止瘦身食品。因为很多瘦身食品都含有刺激肠脏的成分,会引起腹泻,这对自身和胎儿都有不良影响。

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