不孕症患者平时要多吃什么食物

机体消化吸收后制造卵子或精子的上佳原料，属高蛋白，应多食，蛋类每天可保持大约两只左右。鸡蛋偏热，鸭蛋偏凉，可交替食用。如属于宫寒不孕者，可多食鸡蛋；湿热下注，常尿路感染、黄带、赤带的可食用鸭蛋。

鱼籽酱是上等食物。需要注意的是，吃鱼籽时要细嚼慢咽，有轻微的“吱吱”声发出，细品尝卵黄的美味。如果囫囵吞枣，卵膜抗胃酸的能力比较强，则可能会穿肠而过，完整排出，既未能吸收营养，又易消化不良。

不孕症的饮食，野味、鱼类这些食物富含人体需要的各种营养元素，蛋白质比素食类高得多。如鸽子、乌鸡、牛、羊、猪肉、鱼、虾这些食物都能滋养身体。鹿肉较难得，多食必起阳。当营养过剩者越来越多，热补不如平补稳妥，较多水产品属于平偏凉。

鳗鱼鲜美，这是日常饮食佳肴之一，性平味甘。高脂肪食物促进了一些激素的生成和释放，坚持低脂肪饮食，多喝水，忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。产后不注意休息，常下蹲劳动或干重活，使腹压增加，子宫会从正常位置沿着阴道向下移位。

多食猪骨、牛骨汤、这是富含骨髓的食物，有良好的造血，生精功效，能有效增加抵抗力，改善性功能，提高夫妻房事质量。女性不孕患者可常饮用这类汤水。骨头汤熬制时应先将腔骨敲断，加入少量米醋，这样能保持骨髓营养物质更多溶入汤中，有利于营养吸收。

不孕患者要积极参加体育锻炼，坚持日常运动，调节紧张的脑力劳动或神经体液失常，每天慢跑或散步半个小时。争取有规律的生活，保持充足的睡眠，积极减肥。

不孕不育患者要保持愉快的心情，培养广泛的兴趣。夫妻婚后都要进行生儿育女，有的盼子心切，反而不怀孕。特别是高龄者或结婚数年未孕者心情会较紧张，可能会干扰神经内分泌功能。

常熬夜者，生活规律会被打乱，身体的生物钟一样会被打乱，这种情况下会影响内分泌环境平衡。激素的分泌失调会使卵巢的功能发生紊乱，影响卵子的发育成熟及排卵。内分泌环境假如被打破，要想重新调整，则需要一个较漫长的过程，与其在这方面浪费时间，不如养成早睡、早起的规律生活。

有的手术流产可能会造成输卵管粘连、子宫内膜异位，导致不孕症出现。所以，结婚之后如不想马上受孕，便需要做好避孕工作，保护好自己的生育能力。