女性怎样保持优良的卵子

高龄女性想要宝宝，备孕期间就要避免各种环境污染，提高自身的免疫力，加强身体锻炼，还有要养成良好的生活习惯。准备孕育宝贝的高育龄女性应尽量避免环境污染的影响。尽量减少化妆，避免染发，不涂指甲油。

远离电磁辐射源，应减少微波炉、无绳电话、吸尘器、电热毯、电吹风、手机等电磁辐射较为严重的家用电器的使用。应尽量减少电脑前的工作，如不能全脱离，建议每一小时左右到室外活动一会儿，或在不需要时关闭电脑，这样可减少电脑危害。应有意识地远离太吵、太压抑的空间，保持良好的心理状态。

根据个人情况，循序渐进地进行如大步走、慢跑、游泳等有氧运动，坚持每天锻炼，提高身体素质。远离茶、酒、咖啡等不良嗜好，减少它们对卵子和胎儿的影响。每天保持睡眠，充足的睡眠有助于提高身体免疫力。

注意天气变化，不要接触传染病患者，减少患上疾病的机会。即使患病也不可擅自处理。等医生检查，明确诊断后，再进行治疗，避免或减少对胎儿的影响。

打算高龄怀孕的女性，在孕前将身体调整至良好状态，孕时注意身体保健，随时观察自己的饮食、睡眠、大小便是否正常，作为健康指标。

培养温和的子宫环境，远离宫寒、妇科疾病。

女性假如宫寒，身体表现可能先是痛经、月经不调，接下来性欲会降低，子宫温度可能偏低，不适合胎儿生长，即使怀孕也易流产，因此临床上就出现了宫寒性不孕。

有宫寒的女性，应多吃补气暖身的食物，例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不易出现火大体热的症状。

平时可坚持快步走，尤其在卵石路上行走，这样可刺激足底的经络和穴位，可疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使身体获得温暖。还有，驱走宫寒应作息调养与饮食调养一起配合：多喝热汤，多泡脚，睡好午觉，懂得静养。