不孕女性应该注意哪些问题

锌是女性不孕患者应补充的微量元素，锌与女性生育息息相关，即使是孕期，都需要适当补充锌。锌是促进胎儿生长发育的重要元素，假如孕早期缺锌可干扰胎儿中枢系统的发育，如孕晚期缺锌可影响神经系统发育。富含锌的食物有豆类、花生、小米、萝卜、牛肉、鸡肝等。

此外，蛋白质不可少，它对功能、内分泌、激素都起到十分重要的影响。蛋白质吸收后可能会转变成氨基酸，有一种叫“精氨酸”的氨基酸是精子生成的主要原材料。并且还能增强精子活动能力，有助于男性系统正常功能的维持。富含蛋白质、维生素的食物，如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等，富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、花生仁、核桃等。这些都有助于受孕。

维生素E又有一个别名“生育酚”，缺乏维生素E可对女性身体造成生育影响，从而影响怀孕。富含维生素E的食物有胚芽、全谷类、豆类、蛋等。

有一部分的女性是因发生内分泌失调导致的不孕症，女性要保持心情舒畅，出现不孕症不能过度紧张，要知道紧张对于疾病起不到帮助，反而一些不良情绪可能会加重神经内分泌障碍，不利于疾病。

不孕不育患者要养成良好的生活习惯，改掉不良嗜好，不吸烟不喝酒，尽量远离一些可能影响生育的因素，避免接触放射线、一些有害的化学品、重金属等，避免高温作业等，这些因素都可能会影响精子的生成和质量。

女性朋友在饮食上，注意多吃一些肝、脑等动物内脏，这样可促进合成性激素，保持正常睡眠和休息，维持内分泌平衡，补充维生素类食物，宜多食富含蛋白质、维生素的食品，如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等。

平常可多运动，身体脂肪便减少，这样较易怀上宝宝。虽然体内脂肪太少，可能影响排卵周期。运动还有其他好处，它可释放内啡肽，反过来会带给身体更多能量。如身体有更多能量，就有可能会经常性产生性行为，意味着怀孕的几率更高。另外，运动也可缓解压力。

身体需要均衡的饮食才能使健康保持良好状态。这不意味着要遵循严格的饮食制度，平时饮食上应适量，而且做到要有质量。如不想怀孕，则需确保饮食中获得所需的全部维生素和矿物质。甚至有的食物，可能会提高生育能力，像鱼和全谷类等。