不孕与便秘存在什么关系呢

便秘指排便次数减少，一般较长时间才排一次，无规律性，粪质干硬，较难排出来，这是较明显的临床症状。通常情况下，便秘与不孕会有什么关系呢？

喝水：对付便秘还有一个饮食技巧是水分，摄取多一些水分可软化堆体并促其通过结肠。成人至少每天需大约六杯水，通常八杯会更好。选择上，尽量要用白开水。

增加纤维素摄取：每个人需增加纤维素的摄取量，很多人达不到要求的一半。增加纤维素的摄取其实易做到，多吃粗粮、水果及新鲜蔬菜即可。纤维素含量较高的食物包括麦麸、粗加工的谷类、熟的豆类、无花果、葡萄、爆米花、西洋梨等。

多运动：定期作运动可促进肠蠕动，加速废物通过小肠，缩短这些可能引起身体废物与组织接触的时间，从而可解决便秘问题。

放松心情：当感觉到紧张或压力过大时，会觉得嘴巴发干，心跳加速，肠子会停止蠕动，这是对抗或逃生的机制。如果感到便秘压力，不妨试着放松自已，听一些节奏轻快的音乐。或尽情开怀大笑，大笑时，震动肚皮，这对肠子有按摩作用，可帮助消化，还能缓解压力与紧张，有利于防止便秘。

养成良好的生活习惯：每天按时排便是良好的生活习惯，一个人要从儿童期便开始培养。现代忙碌的生活使较多人习惯于有时间才上厕所，而不是依照体内的反应，如果长时间忍便，可能逐渐引发便秘。

女性目前改变不良排便习惯还不迟，饭后是较佳的如厕时间，胃中的食物会促进肠蠕动，不妨在每餐饭后，坐马桶大约十分钟，即使没便意也如此。坚持一个月或几个月，会收到良好效果。