乳腺健康检查要关注什么

一般来说，青少年时期营养过剩、超重、肥胖，便可能使生理发育、月经初潮提前；有高脂肪、高蛋白、高热量、低纤维素饮食习惯，如爱吃煎炸食物、快餐食物和相关糕点甜食，对粗粮、蔬菜摄入不足。绝经后由于饮食习惯不当，都可能出现发胖。

现代女性易出现紧张焦虑、急躁、孤独、抑郁等不良情绪。长时间受到不良情绪刺激，机体节律易出现紊乱，神经内分泌系统功能失调，使内环境失衡，免疫力下降。

乳房的自检应每个月一次。一般来说，比较合适的自检时间是月经来潮后约10天左右。这几天雌激素对乳腺的影响较小，乳腺较松软，易出现病变。已停经的女性每个月固定一天做自我检查。

女性要注意正确的触摸方式。用手掌或并拢手指以指腹轻轻触按乳房，不能用手指提、抓、捏，否则易把正常的乳腺组织误以为是肿块。

以下情况进行乳房自检，方便可行：

镜前检查。对着镜子两手下垂于身体两旁，再将双手缓慢上举过头，观察乳房改变，包括有无肿起部分、有无皮肤微凹或乳头回缩。接着，双手叉腰，观察双侧乳房是否对称。

洗澡时。尤其是涂抹沐浴露后，手易在润滑的皮肤上移动。将摊平的手轻柔地移动，检查乳房每个部分。右手检查左乳，左手检查右乳，触按乳房有无肿块、硬结或增厚。

仰卧平躺，肩部稍垫高。将平摊的手轻压在皮肤上，从乳房的外上方开始，右乳以顺时针方向，左乳以逆时针方向。从乳房的外围起，逐渐向心，至乳头进行检查。注意触摸对侧腋下，检查乳房尾叶有无肿块。