女性留意什么饮食可避免乳腺病

生活上，女性要对乳房做相关检查，不要过分依赖影像检查而忽略了诊断价值的临床体征。有的女性大撒网地进行较多检查，使患者因不恰当的辅助检查而承受各种负担。女性防范乳腺疾病，不妨关注下面的食物，可缓解乳腺病。

蔬菜

蔬菜与主食合理搭配，有利于身体健康。如果每天的饮食保持摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、芦笋、黄瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房健康将起到良好帮助。

坚果和种子类

种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有比较多的抗氧化剂，可起到抗病效果。坚果和种子食物可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织富有弹性。

牛奶和谷类

牛奶有利于乳腺保健，这时可补充钙质。谷类如小麦、玉米、大豆及一些杂粮都比较有利于健康。大麦含有比较多的可溶性和不可溶性纤维素。

可溶性纤维素能帮助身体对脂肪、胆固醇和碳水化合物的新陈代谢，并且能降低胆固醇。

海带

海带是大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。一般情况下，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，这是由于其中含有较多的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺疾病风险。

水果类

平常可适当吃一些葡萄、猕猴桃、柠檬、柑橘、无花果等，不仅含有较多维生素，而且含有抗病和防止致病物质亚硝基胺合成的物质，这能对多种疾病起到辅助治疗作用。