女性缓解乳房不适要多留意什么

女性乳房出现不适，应多注意。尤其饮食上，不能随便乱吃食物。一般情况下，有的动情激素有不同的代谢途径。多数动情激素皆由粪便排出，仅留下少数动情激素于血液循环中，乳房会受到较少影响。

摄取维他命

饮食中，女性应注意摄取富含维他命C、钙、镁、及维他命B群的食物。这些维他命有助于调节前列腺素E的制造，进而抑制催乳激素。

保持身材苗条

意味着根据身高将体重保持在适度的范围内。对过度肥胖的女性，减轻体重有助于缓解乳房痛及肿胀。女性体内，脂肪类有另一个腺体，产生且贮存动情激素。假如女性体内脂肪过多，体内可能有过剩的动情激素循环。

高盐食物易使乳房胀大，月经来前大约七天至十天左右应避免这类食物。此外，还要避免利尿剂。利尿剂的确有助于排放体内液体，可削减乳房肿胀。而这种缓解则需付出代价。通常来说，过度使用利尿剂会使钾流失、破坏电解质平衡，以及影响葡萄糖形成。

慢跑运动员如穿上稳固胸罩，可防止已受压迫的乳房神经进一步受压迫。有的女性发现晚上睡觉穿胸罩有帮助。有的则用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式来缓解乳房痛。

乳房胀痛伴随月经周期而出现，这可作为此病的诊断依据。胀痛多数出现在经前两天至七天，以经前两天至三天达高峰，月经来自消。少数患者从排卵后即出现乳痛，至月经来了之后，才消除或获得缓解。