自然分娩与阴道松弛形成什么关系

产妇阴道松弛是指盆腔肌肉群张力下降，造成阴道周围肌肉松弛、阴道变宽。产后阴道松弛的原因较多，胎儿较大，自然分娩时造成产伤；中期引产造成阴道损伤；数次分娩；产后缺乏运动；产褥期恢复时随便减肥，不注意营养或过于劳累，这样会致盆腔肌肉群恢复不良。

自然分娩的女性，因胎儿经过阴道娩出，一般出生的婴儿头部直径大约有十厘米左右，分娩时阴道要扩张到十厘米。经过出生孩子的挤压，阴道扩张明显，肌肉和处女膜痕受到破坏，弹性下降。

阴道内部的肌肉发生变化，会阴处撕裂或侧切，造成不同程度的损伤，阴道口变得宽大，骨盆韧带变宽，子宫比以前稍大。阴道本身有修复功能，产后出现的扩张现象多数在产后三个月可恢复。经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，阴道弹性的恢复需较长时间。产后，女性可通过相关锻炼来加强弹性恢复，促进阴道紧实。

提肛运动：有便意时，屏住大便，做提肛运动。经常重复，可较好锻练盆腔肌肉。

收缩运动：仰卧，放松身体，将手指轻轻插入下身，后收缩，夹紧，持续大约三秒钟左右，再放松，重复几次。时间再逐渐增加。

屏住小便：小便过程中，有意识地屏住几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此重复几次，经过一段时间的锻练，可提高阴道周围肌肉的张力。

其他运动：走路时，有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，再进行放松，重复练习。

经过以上日常锻炼，可改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉情况，帮助阴道恢复弹性，对夫妻房事起到较大帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还要摄入相关的营养，使肌肉保持需要的营养。