女性顺产分娩要怎样去做呢

通常来说，顺产需要孕妈妈靠自己的力量生出婴儿，整个产程又易受到各种因素的影响。因此，孕妈妈是否有足够的心理素质，是否有信心便显得比较重要。当然，除了信心之外，产力、产道、胎儿大小这三个因素一样决定孕妈妈是否能顺产。

产力，即是将胎宝宝及附属物从子宫内诞出的产道的大小由天生的骨盆大小决定，当然也含有一点运气成分。通常情况下，女性骨盆大小在正常范围内，生一个正常体重的宝宝问题不大。此外，准妈妈还可通过助产操、助产瑜伽这些方式在孕晚期打开骨盆。力量，包括子宫收缩力、腹壁肌、膈肌收缩力和肛提肌收缩力。多数人的宫缩力量都可胜任顺产分娩，即便不能胜任，一样能通过催产来加强宫缩、帮助分娩。腹压和肛提肌的力量，一方面与平时锻炼有关，还有一方面跟临产后和医生的配合一样有关。因此，产力对于多数准妈妈来说，不是什么难事。

胎儿的大小，则需要准妈妈从怀孕之初就进行有意识的控制。传统观念里，孕妇要大补，一个人要吃两个人的饭，能吃多少是多少。这是一个误区，胎儿需要的营养远算不上一个成人的量。当然，相关情况除外。其实，女性要注意顺产后，合理进行膳食和营养均衡补充，建议准妈妈在正常食谱之外，每天可加一个鸡蛋、一杯牛奶，以及多补充维生素和叶酸。

初产妇在二十五岁至二十九岁生育，顺产的可能性较大。避免满三十五后生育小孩，年龄过大，产道和会阴、骨盆的关节变硬，不易扩张，子宫能力和女性下身伸张力较差，以至于分娩时间较长，易出现难产。

正常大小的胎儿可通过正常骨盆而顺利分娩，但巨大儿的头较大，胎头可能搁浅在骨盆入口处，较难通过骨盆不得不进行剖宫产。巨大儿的产生与准妈妈营养补充过多、脂肪摄入过多、身体锻炼偏少有关。为了控制新生儿体重，妊娠期间，准妈妈应适当参加活动，不能整天坐着、躺着；适当吃一些新鲜蔬菜和含蛋白质较丰富的食物，少吃含碳水化合物。

准妈妈要定期做产前检查，便于早期发现问题，及早纠正和治疗，使准妈妈和胎儿能顺利度过妊娠期及分娩。随着准妈妈体重不断增加，膝盖会承受较大压力，这需要做一些蹲举运动。不但能锻炼腿部耐力，还可增强呼吸功能及大腿、臂部、腹部收缩功能。

运动时，准妈妈可双手自然下垂，两脚与肩同宽，脚尖正对前方，再吸气往下蹲，蹲到大腿与地面呈水平，吐气站立。下蹲时，我们要注意膝盖不能超过脚尖，鼻尖不能超过膝盖。