剖腹产后做瑜伽运动有哪些帮助

通常来说，剖腹产因需要时间来愈合伤口，因此产后几个月开始逐步循序渐进的练习瑜伽比较合理，但要根据自己身体的实际情况来酌情安排，这时要在专业老师的指导下进行。此外，还要注意观察分泌物的情况，复查子宫的恢复情况，同时加强营养供给。

产后做瑜伽益处：

恢复窈窕好身材，产后适当做一下瑜伽运动能改善血液循环，恢复皮肤张力及减少脂肪堆积，更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，恢复怀孕前的窈窕身姿。产后半年是身体恢复的黄金时机，新妈妈要把握好时间，配合瑜伽动作和瑜伽素食营养餐，这样会使人有意想不到的惊喜。

调整产后心态，瑜伽训练可帮助新妈妈消除当母亲之后产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿面临的挑战。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想等，让新妈妈能调整好心态，预防产后抑郁症。

恢复身体能量，怀孕期间孕妇体能衰退，产后往往可能会使身体衰弱、精神不振。瑜伽运动对身体能量的恢复起到良好帮助。

预防乳房下垂，产后瑜伽锻炼，还能使新妈妈的乳汁充足。同时，使让新妈妈们胸部变得紧实富有弹性，防止哺乳后乳房下垂。

剖腹产后要注意下面问题：

女性做剖腹产后，应注意多下床活动，生完孩子后产妇都应要及时活动。剖腹产后，医生一般会嘱咐产妇要及时排气，防止肠粘连。

多做腹部按摩，剖腹产之后有的女性伤口疼得不想动，为了早点恢复，产妇还是要积极下床走动。此外，产妇可适当进行按摩。刚生完孩子，力度不能太大，有时可以在肚脐周围画圈按摩，有时上下轻轻揉动，希望通过不断的按摩有助于产后收腹，加速子宫的收缩。

新鲜蔬菜水果可多吃点。老一辈的人觉得产妇不可吃水果，有人说会对牙不好，有人说易虚寒，也有人说对脾胃不好。其实，月子期间有的水果是可以适当吃一些的。像橘子、柿子、西瓜等偏凉性的水果便不能食用。