孕妈妈做盘腿锻炼对顺产有帮助吗

孕妈妈做盘腿锻炼对顺产起到较大作用。一般来说，孕妈妈保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，这时还可缓慢降低两膝。这可拉伸大腿与骨盆肌肉，还可改变分娩时的体位，保持骨盆柔韧性，增强下身血液循环。

假如较难完成此姿势，可靠着墙来支撑后背，也要在大腿底下放上垫子，但要保持后背笔直。

墙面滑行：

背靠墙站立，两脚分开，距离与肩同宽，慢慢靠墙下滑至处于坐姿。保持此坐姿数秒，然后再上滑至站立。重复进行此动作大约十次。这个动作有助于打开骨盆口，可以给胎儿较大的空间进入产道。

摇摆骨盆：

用双手和双膝支撑身体，头和躯干在同一个水平线。收腹，保持此姿势数秒钟，轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部，降低背部，尽量保持背部水平，重复以上动作。这可加强腰部肌肉，帮助减轻分娩时的背痛。

靠墙进行相关动作：直立靠近墙，努力让腰下臀上的部位靠近墙面。

为了减轻膝盖的压力，可在后背放一个小球，这样能减少滑行过程中的阻力。也可不靠墙来完成相关动作，同样需保持后背笔直，两脚分开同肩宽。

胎儿在经过产道时，颅骨可能会产生自然重叠，以适应产道环境。这样能防止脑组织受压。相反，剖腹产可能会使胎宝贝从宫腔取出受到气压骤变的影响，从而产生损伤。

剖腹产时，胎儿胸部未受挤压。呼吸道的黏液、水均滞诸于肺。易出现胎宝宝吸入性肺炎、缺氧这些可能影响胎宝宝大脑发育，降低小儿智商。所以，当孕妇出现此问题，应及时去专业医院处理。