普通人流后饮食上要注意哪些

做了普通人流后，可能会因妊娠被突然中断，打乱正常女性激素的生理功能，如激素水平骤然降低，正发育着的乳腺突然停止生长，腺泡消失、乳腺复原。但这种复原通常不全，并且易造成乳腺疼痛，有的还可能造成诱发乳腺小叶增生、乳腺炎这些乳房疾病。

多吃蛋奶和瘦肉

蛋白质的摄入可增强身体的免疫力，因此流产后要多吃一点蛋白质丰富的食物，鸡肉、瘦肉、蛋类、奶类和豆类等都是蛋白质的重要来源。

多吃新鲜水果蔬菜

流产后身体较虚弱，经常会出汗，而汗液中排出水溶性维生素较多，尤其是维生素，多数在流产之后应多吃些新鲜水果蔬菜，以此来补充维生素。

减少脂肪摄入

在正常饮食的基础上，应减少脂肪的摄入，还要忌食刺激性食物，例如辣椒、酒、醋、胡椒等，它们会影响到器官充血，尤其不适合人流后食用。

人流后可考虑吃以下水果：

橘子

橘子中含维生素C和钙质较多。维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。术后子宫内膜有较大创面，出血较多，进食橘子有预防和修复作用。

香蕉

香蕉中含有较多纤维素和铁质，有通便、补血的作用。患者多卧床休息，胃肠蠕动较差，常出现便秘。再加上术后失血较多，需要补血，而铁质是造血的原料之一。所以，流产后适当吃点香蕉能防止便秘。

山楂

山楂中含有较多的山楂酸、柠檬酸，能生津止渴、散淤活血。山楂既可增进食欲、帮助消化，还能帮助排出子宫内的淤血，减轻腹痛。