哪些食物保护乳房效果较好

较多女士以按摩的方式来保护乳房，实际上，增强体质，以内在的方式固本培元，对女性来说一样重要。下面，介绍一些保护女性乳房的食物，让女性胸部更健康。

蔬菜

蔬菜与主食搭配，不仅有利于健康，每天的饮食要保持足够的营养素，适当吃一些番茄、胡萝卜、菜花、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜等，对维护乳房的健康起到良好帮助。

谷类

谷类如小麦、玉米、大豆及杂粮对身体健康有较多益处。大麦含有较多可溶性和不可溶性纤维素。可溶性纤维素能帮助身体对脂肪、胆固醇和碳水化合物的新陈代谢，降低胆固醇。不可溶性纤维素有助于消化系统健康，能预防疾病。

水果

葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，让更多女性摄取维生素时，能获得抗乳腺疾病物质。

海带

海带是大型食用藻类。对于女性来说，不仅存在美容、美发、瘦身等保健作用，还可辅助治疗乳腺增生。海带具有缓解乳腺增生的作用，能促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调获得调整，降低女性患乳腺增生风险。

大豆

增加大豆食品对乳房健康比较有益。大豆和由大豆加工而成的食物中含有异黄酮，这种物质能降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。

坚果、种子类食物

种子、坚果类食物包括含卵磷脂的花生，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，可起到抗病作用。坚果和种子食物能增加人体对维生素E的摄入，丰富的维生素E能让乳房组织富有弹性。