怎样进行乳房自我检查

乳腺疾病是影响女性乳腺健康的疾病。因较多情况下处于体表，平时留心勤于检查，乳腺疾病都较易被发现。乳腺疾病的早期治疗机会较佳，大部分是通过触膜发现。有的是经乳房自我检查发现乳腺疾病的患者，肿瘤通常较小，可治疗性较高。其实，只要自己掌握检查方式，在家便可进行简便的乳腺自查。

乳房自我检查步骤参考：

脱去上衣，充分暴露上半身，站立于镜前，两手自然下垂，观察两侧乳房外形有无异常，包括形状、大小、表皮凹陷或隆起、脱屑、红肿、起皱纹等，再注意乳头有无分泌物、变形或糜烂、凹陷等。

双手放在腰部，上身往前倾，肩膀及手肘稍往前压，观察镜中乳房有无前述之异常。

双手握住置于脑后，手稍往前压，注意观察镜中乳房外形、轮廓是否有前述异常之情形。

抬高手臂，右手指头并拢，用手指掌面仔细轻柔地按扪左侧乳房。检查时可将乳房想象成一面钟，由十二点顺时针方向仔细绕圈按压，再回到十二点，由外往内至乳头，仔细检查乳房每个部分，注意乳房外上四分之一及腋窝处。

轻轻挤压乳头，注意有无分泌物。检查完左侧乳房，检查右侧乳房。

平躺在床上，于左肩后垫个小枕头或浴巾，因肩部垫高，乳房的重心会往内侧移，使得乳房变得平扁易于检查。

检查时须轻柔按扪，这样可防止肿瘤扩散，不可用手指抓捏乳房，预防把正常的乳腺小叶错误认为是乳房肿块。

一般情况下，女性做检查每个月要坚持一次，如果近期自检发现双侧乳房不对称、乳房有肿块或硬结或质地变硬、乳房皮肤有水肿、凹陷，乳晕改变，乳头有溢液、溢血等异常现象，便要立即去医院咨询并检查。建议女性在三十岁至三十五岁左右一个月至三个月左右作自我检查一次，每半年由医生检查一次。

月经正常的女性，月经来潮后第9天至第11天是乳腺检查的较佳时间，此时雌激素对乳腺的影响较小，乳腺处于相对静止状态，易发现病变。在哺乳期出现的肿块，应在断乳后再进一步检查。停经或更年期的女性，每月固定一天。

乳房保健参考：

营养充足，保持乳房部的肌肉强健，脂肪饱满。

根据自己乳房的情况选择质地柔软、大小合适的乳罩。

行端坐正，保持优美的体态，应挺胸、抬头、收腹、直膝。

注意保护乳房，免受意外受到健康影响。