乳房健康自检有哪些方面

每次月经后的第七天至第十天是乳房自我检查的较佳时期，因为此时乳腺结节和触痛不明显，有利于明确诊断。女性在三十岁至三十五岁以后每两三个月要作一次自我检查，每半年由医生检查一次。 

躺下检查乳房。仰卧，在左肩下垫一枕头，将左手举过头部，使乳房均匀地摊在胸壁上，这样手指易触到深部的乳腺病变部位。使用食指、中指、无名指的指腹而不是指尖进行触诊。触诊的方式应取转圆圈的方式，从乳头向外横向转动，不要遗漏腋下部位的乳腺。轻柔地挤压每个乳头，检查乳头是否溢液。

沐浴时，时常进行自我检查。先抬高左臂，将右手三指或四指并拢，这样指腹仔细触摸左乳房，一边触摸，一边作画小圈运动。轻触摸发现异常之后，可改为深触摸。为了使触诊不至于漏掉，一般建议女性按下面顺序进行：先触乳房内侧，后触乳房外侧。

触摸内侧时，从乳头线开始，下界至乳房折叠处，触摸外侧时，由从乳头线向外至乳房外侧，由内向外横行触诊。完成这些步骤后，再用手轻按乳晕部，注意观察捏挤乳头时有无溢液。不要遗漏腋窝下部及腋窝与乳房之间部位的检查。检查时，应触摸而不是将乳房提起。

镜子前，进行自我检查。脱去上衣取站或坐位，面对镜子，暴露两侧乳房，两手自然下垂。正面对着镜，仔细观察两侧乳房有无异常情况，比如乳头的位置、大小是否对称，两侧乳头是否处于同一平面，乳头是否存在溢液、回缩，乳房皮肤有无凹陷、水肿、结节等。

仔细照镜观看乳房时，上举双臂，将两手在头部后面交叉十指，并压向头部，而后用双手用力叉腰，把肩部和肘部向前转动，并微向前弯腰，用力挺胸，观察乳房位置有无变化。正常者无论是两手下垂、叉腰，还是上举，双侧乳房的位置都要对称。

周期发作的疼痛：

乳房疼痛时轻时重，呈周期性发作。尤其在月经前会加重。触摸可发现乳房内有多发性、结节样肿块，质地不硬、较韧，常有囊性肿块。多发生于单侧乳房，也可两侧乳房皆有。有时乳房还会有溢液现象。

每次月经来临前两周左右会出现乳房胀痛，连轻微摩擦乳房也难忍受。此外，有的还可能会出现头痛、失眠、水肿、情绪烦躁、精神压抑等现象。乳房检查一般没异常状况。通常经过饮食、精神调养，便可缓解。

月经前一周乳房开始间断性疼痛，月经后第二天便逐渐缓解。轻轻触摸乳房可摸到条索状或三角形的腺体组织，呈颗粒状、不光滑、质地柔软、边界不清。这时要调整情绪，生育后选择母乳喂养，可减缓症状。