到了月经期女性要注意什么

　　很多女性朋友都清楚，月经是女性健康的重要参考指标。月经问题也是女性中常遇到的情况。较多女性因不注意身体健康，月经期常识了解不深，使月经出现异常，女性朋友便感到困扰。月经期女性要关注什么？请参考下面介绍。

　　女性在月经周期，不同阶段出现不同反应，与机体有较密切的生物学联系。原因在于丘脑下部、大脑皮质、卵巢、子宫之间的活动相互制约和影响。经期女性要注意相关问题。

　　避免不利因素影响。正确认识到月经是女性的正常生理变化。月经期要注意清洁保健，避免剧烈运动和过冷过强的刺激，适当休息，自我放松。

　　合理安排时间。多数女性在月经周期的增生期和分泌期这几天精力充足，情绪稳定，工作学习效率高，应利用这段时间，抓紧工作或学习。

　　注意经期清洁。月经期应注意下身清洁，不宜进行盆浴、游泳、下身冲洗、妇科检查及房事。

　　工作方面。月经期可参加工作，但要避免剧烈运动或重体力劳动，如打球、赛跑。剧烈运动会引起月经量增多或经期变得较长。

　　经期要注意保暖。受凉可能会引起卵巢功能紊乱而致月经失调。月经期间如受寒冷刺激，可能会使子宫及盆腔血管收缩，使月经减少或产生痛经。

　　休息问题。注意休息，保持睡眠、精神愉快和情绪稳定。有的女性在月经期出现下肢发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、嗜睡等，这属于正常现象。

　　饮食方面。尽量少吃有刺激性的食物，如生冷、酸辣、酒类等，多饮开水，保持大便通畅，减少盆腔充血。

　　中医认为，月经异常多数因女性阳盛体质，又外感邪热，热郁于内；有的过食辛辣、辛温、辛热的食物；或情志郁结，郁火内炽；阴虚火旺，血热损伤冲任，迫血妄行。亦有因气虚、脾虚不能统血、摄血而引起冲任不固，引起月经异常。

　　月经不调一般由热或虚引起。一般以月经量多色紫、质稠为实；量少色鲜红为阴虚血热；量或多或少，色或红或紫。通常情况下，量多色淡、质清稀，心慌乏力，小腹空坠为气虚。