月经不调女性要怎样做调理

女性患上月经不调后，饮食上不宜吃生冷、酸辣这类刺激性食物，多饮开水，保持大便的通畅。气血虚者平时须增加营养，如鸡蛋、豆浆、牛奶、猪肝、菠菜、猪肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激之物。

保持精神愉快

有的女性在月经期会有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不用过于紧张。

注意清洁，预防感染

平时多注意外生殖器的清洁。日常要注意多保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。

防止过度节食

日常要注意饮食结构，多食用瘦肉、谷类、蔬菜及含钙丰富的食物，保持心情舒畅，加强锻炼，提高身体素质。

远离冰激凌和冷饮。寒冷的食物吃进肚子，会让经期的女性对寒冷产生敏感，子宫受到寒凉刺激，时间一长，会引起痛经甚至宫寒性不孕症。因此，女性在经期不要吃冰激凌，不能喝冷饮。

注意多休息，不能过度劳累。月经来临期间，身体免疫力下降，易使人感到疲劳，尽量要休息好，不能熬夜，养好身体才不容易引起妇科病。

可减压作用的菜肴多吃一些。如香蕉、卷心菜、土豆、虾、火腿、玉米、西红柿等。注意少吃辛辣刺激或生冷寒凉的食物，避免引起子宫的强烈收缩，诱发痛经。

维持良好的生活习惯。经期清淡饮食，维持规律的生活作息。良好的生活习惯和饮食习惯，能让身体获得良好的调节，免疫力增加，不易出现月经不调。