孕妇水肿平常要怎样去缓解

通常来说，孕妇水肿的原因多数是由于妊娠子宫变大，压迫静脉，造成静脉回流受阻造成。妊娠六周开始，血容量逐渐增加，三十四周时达到高峰。在此水平上维持到产后两周左右，这才慢慢恢复到孕前水平。

孕妇水肿缓解参考

多休息

需久站、久坐工作的孕妈妈，水肿情形会较严重。孕妈妈每工作一个小时，可休息大约十分钟，换下姿势，活动下双腿。

按摩小腿

按摩小腿能防止水肿，孕妇可在空闲时间找家人帮忙按摩。

适当散步

孕妇在孕期要适量运动，散步便是一个不错的方式之一。散步有助于小腿肌肉的收缩，促进静脉血回流，能有效防止孕妇脚肿。

采用左侧睡姿睡眠

孕妇要多采用左侧睡眠姿势，这样能减少静脉血管被压迫，减少静脉回流阻力。平躺时，不妨将腿抬高一点，加速血液回流，这样能缓解孕妇脚肿，可防止静脉曲张。

临睡前抬高双腿

孕妈妈在临睡前抬高双腿大约二十分钟，这样能起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用，还能缓解孕期水肿。

注意适度活动

水肿现象的原因是由于子宫变大压迫静脉血管，阻碍静脉回流。因此，如孕妇长时间站立或坐卧便可能加重此现象。因此，孕妇应避免长时间保持一个姿势，需要过一段时间活动下，促进血液循环。