孕妇平常要怎样预防宫缩

孕妇大约在分娩前一个月，宫缩便已开始。有的人刚开始时没感觉，用手去摸肚子时，才可能感受到宫缩，而且孕妈妈会感觉宫缩频率比较高。如宫缩次数不频繁，没腹痛，注意休息一下便可。

孕妈妈要注意休息，尤其不能刺激腹部。假如，宫缩伴有较强烈的腹痛，有的痛到坐立不安、工作和生活受到影响。假如到了预产期，伴有疼痛的宫缩，才是分娩先兆。宫缩疼痛有的产妇在腹部，有的产妇在腰部。

宫缩疼痛强弱因人而异。当宫缩引起轻微疼痛，一会便过去，疼痛有所加强，间隔缩短，疼痛时间可能较长。宫缩像浪潮一样涌来，疼痛向下腹扩散，腰酸下附排便感，这宫缩是为宝宝出生作准备。

妊娠的后几个月会有不规则宫缩，尤其是几周内。胎动后，把自己的手放在腹部便能感觉腹部不时变硬。这种宫缩无规律性，也无周期性，不会有疼痛感。到预产期，仅伴有疼痛宫缩，这是分娩的先兆。

孕妇疲倦时要躺下休息，保持安静，这样比较有效。

不要积存压力，压力积攒后易出现腹部变硬，这时应做到身心放松，防止着凉。空调使下肢和腰部过于寒冷，这样比较易引起宫缩。

发生宫缩时，还可尝试使用呼吸法应对。孕妇要做到平卧、闭目，以鼻深呼吸。口深呼吸后，放松腹部。以鼻吸气后，再屏气，然后长呼气。