孕妇散步应多关注什么

一般来说，孕妇适合做什么运动呢？散步便是比较好的选择，但孕期散步却有较多讲究。孕妇散步要注意相关问题，具体有哪些方面？请参考下面介绍。

孕妇散步参考：

摄取水分

散步之前应准备麦茶或离子饮料。散步过程中，注意补充水分，这样才能预防脱水症。如空腹散步，易疲劳，因此在散步一个时之前，必须吃点食品。

掌握合适的散步时间

怀孕初期，易流产，因此避免散步。一般情况下，从怀孕十六周开始散步。上午10点至下午2点之间是腹部状态稳定的时期，适合散步。

每天散步大约半个小时，有利于孕妇和胎儿健康。一般情况下，每周散步大约五日，根据自己的身体状态适当调节。但在紫外线强烈的天气和刚吃饭后尽量不要去散步。

关注休息

身体疲劳时，不能盲目散步，散步过程中，根据身体状态适当调节速度，这样才能提高散步胎教的作用。身体疲劳或情绪低落时，可获得休息。

道路选择

如果怀孕，关节会松弛，因此易脚酸。散步时，尽量走平地。此外，走上下坡会增加腹部负担，因此尽量要在平整的土路或草坪上散步。

散步呼吸

想呼吸新鲜空气，就得注意呼吸方式。用鼻子深吸气，再用嘴呼气。出现阵痛时，使用呼吸方式，通过散步能练习呼吸。

散步的正确姿势

散步时，正确的姿势不能忽视。如低着头散步，便可能增加颈部和肩部的负担，因此要展开胸部，看着前方走路。步伐不要过大，尽量要经常活动脚部。