怀孕四个月后饮食要关注什么

怀孕四个月之后，孕妈妈饮食上要多注意一些问题，如合理烹调、少食多餐、增加主食、副食全面多样、增加动物性食品、增加植物油摄入等。请参考下面介绍。

合理烹调

减少维生素损失，孕妈妈对各种维生素的需要增加，尤其是维生素A、维生素C、B族维生素，选择各类维生素含量丰富的食品，避免烹调加工怀孕的不合理而造成的维生素损失。

增加主食

怀孕四个月进入孕中期，此时胎儿迅速生长，母体组织的生长需要热能，这均需摄入主粮予以满足。

怀孕孕中期主粮摄入对保持热能供给，节省蛋白质，保障胎儿生长和母体组织健康起到重要作用。此时，可选择米、面，搭配杂粮，如小米、玉米、燕麦片等。

少食多餐

怀孕四个月，孕妈妈会食欲大振，每餐摄入量可能会增加。随着孕期进展，子宫进入腹腔可能挤压到胃，每餐后易出现胃部胀满感。孕妈妈要适当减少每餐的摄入量，做到以适宜为度，除三餐之外，再增加一些辅食。

每天早晨起床前或刚起来时要喝一杯开水，少吃含糖多和怀孕含盐多的食物，怀孕因糖过量会引起发胖，盐分吸收太多，则可能在孕后期引起浮肿。

副食多样性

副食做到多样、荤素搭配。多吃富含营养素的食物。如猪肝、瘦肉、蛋类、海产品、鱼虾、乳制品、豆制品等，多吃新鲜蔬菜类和水果。怀孕四个月孕，孕妈妈较易出现便秘、烧心，富含膳食纤维的食品应多吃，如芹菜、白菜、萝卜等。

增加动物性食品

动物性食品提供的优质蛋白质是胎儿生长和孕妇组织增加的物质基础。怀孕之后，豆制品提供的蛋白质质量与动物性食品相仿。

脂质，尤其是脂肪酸是细胞膜及中枢神经系统髓鞘化的物质基础。怀孕四个月孕中期胎儿肌体和大脑发育速度会加快，对脂质及必需脂肪酸要增加，这时要及早做补充。

从怀孕开始，孕妈妈应增加烹调所用植物油的量，如豆油、花生油、葵花子油等。此外，怀孕后，孕妈妈还可摄入适量的花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量较高的坚果食物。