孕期缺钙要怎样去补钙

女性怀孕之后，孕期要多注意补钙。对于多数人来说，补钙是日常中不能忽视的问题。尤其是孕妈妈，怀孕后得为自己和胎宝宝补钙，更需要注意。有的孕妈妈发现，每天有牛奶、钙片，骨头汤等，为什么缺钙效果仍然低呢？孕妈妈补钙要注意相关问题。补钙要做到正确、合理去补。

胎宝宝的成长需要较多钙，这些钙全部来自孕妈妈的身体。普通人每日的钙摄入量至少要达到六百毫克。按我们平时饮食习惯，本身比较难达到此要求。孕妈妈对钙的需求量较大，补充不及，再加上胎宝宝也要占一部分，这使孕妈妈易缺钙。

孕妈妈补钙参考：

孕妈妈补钙要注意科学补钙。如果不小心补过了头，补钙过量易造成胎儿发育过大，想要顺产则可能比较困难。同时，还易致高钙血症，有的可能诱发肾结石，肾积水。

所以，平时在家瞎补，乱喝骨头汤，不如听取专业医生的正确建议。一般来说，医生会根据孕妈妈的身体状况，在怀孕20周时，提出相应的补钙计划和建议。孕妈妈要认真听取意见，按时足量补钙。

怀孕早期，孕妈妈由于孕吐反应问题，对钙的吸收则较缓慢。此时，适宜以饮食补钙，孕妈妈要尽量保持饮食营养均衡，注意锻炼身体，多出门晒一晒太阳。有利于身体合成VD，促进钙的吸收和利用。

胎宝宝生长迅速，需要更多钙，尤其到了孕晚期，胎宝宝的储存骨量达到了峰值。孕妈妈要多吃富含钙元素的食物，继续注意锻炼身体和晒太阳。在阳光较温和时做一做日光浴，时间不用长，半个小时即可。

一般来说，人体的血钙水平在夜间比较低，此时补钙吸收率则较高。所以，晚上临睡前补钙比较好。如果白天需要补钙，便在饭后两餐之间，有利于钙的吸收和利用。