孕妇夜晚休息不好是什么病因

随着胎龄的增加，准妈妈腹部逐渐隆起，睡眠时难找到一个合适的姿势。在怀孕大约九个月时，不少孕妈妈可能会有失眠现象，这可能是因胎儿的重量压到孕妈妈的大静脉，阻止了血液从腿和脚流向心脏，使孕妇从睡梦中醒来。

采取左侧卧位睡眠为主，定时交替更换睡姿。有的孕妈妈会发现，将枕头放在腹部下方或夹在两腿中间比较舒服。将摞起来的枕头或叠起来的被子、毛毯垫在背后一样会减轻腹部压力。

怀孕后母体会出现诸多变化，孕妈妈在孕期身体对钙的需要量比一般人多，肚子里的宝宝生长过程中一样需要足够的钙来给自己加骨劲，宝宝需要的钙便来自妈妈。假如孕妈妈失眠多梦，这可能是在暗示要补钙。因缺钙时易引起神经兴奋性增加，这样可能引起无法入睡。

怀孕十六周开始，尽量要在医生指导下补充铁及钙剂。吃钙片时，可选择以碳酸钙为钙源的钙片。此外，平时可多吃含钙丰富的食物，如奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类等食物。

孕妈妈在精神及心理上比较敏感，对于压力的耐受力会降低，这段时间情绪不太稳定，常有忧郁、失眠症状出现。均衡饮食对人体健康不能忽略，但有的孕妇在怀孕期口味有较大变化，变得偏食，而且吃无定时，有时在睡前还加“爱心餐”。然而，身体未必适应这些改变，饮食上的偏好不能满足身体营养需求，这可能会影响到睡眠质量。

避免吃一些引起压力的食物，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的饱和脂肪，有可能会改变女性体内的激素分泌，造成身体不适症状。