产后便秘应怎样解决排便

怀孕到了晚期子宫便会长大，加上腹直肌和盆底肌被膨胀的子宫撑大，可能会致使部分肌纤维断裂。当孕妇生产过后，这些部位便出现肌肉松弛，假如难收缩，加上腹压减弱，产妇体质虚弱，便会造成产后大便困难。

顺利生产后的产妇为了尽快恢复精力，需要进入月子期卧床休息，因此造成产妇活动量减少。这可能会影响胃肠的蠕动，导致排便困扰。因此，女性对此不能大意。

缓解产后便秘参考：

腹部按摩

按揉腹部来增加肠道蠕动，缓解便秘。具体可这样做：将两只手掌重叠扣在肚脐上，稍微用点力气。按顺时针的方向按揉，让腹中部稍微有热感即可。

适量运动

鼓励产妇多下地活动，不要长时间卧床休息，正确的做法是可根据产妇的自身情况，制定一个运动量从小到大、循序渐进的活动方式。一般可在产后第二天开始做。

定时排便

切忌忍者便意不排便，积压久了的粪便不仅加重排便困难，还会影响食欲。建议产妇养成定时排便的好习惯。

饮食调理

产后便秘的产妇由蔬菜和水果摄入过少而引起。便秘时可增加富含膳食纤维的食物，这时多吃一些五谷杂粮、新鲜蔬果。多吃如黑芝麻糊、松子这些食物。当然可多喝汤和水，这样能刺激肠道蠕动，让肠道内吸收水分，这样可使大便松软，比较易排出。