产后女性怎样进行瘦腹

我们都清楚，女性腹部易出现赘肉，尤其是生完孩子后，腹部的脂肪便会较多。怎样才能较快减少腹部脂肪？想拥有良好身材的女性，现在便不能再懒洋洋了，尽快运动起来。

腹外斜肌练习

完成上下腹部练习，再做各种腰部转体练习。此练习作为辅助性，使上下腹部练习的减肥效果较明显。揉捏腹部，再以顺时针和逆时针做环形按揉，这样可尽量赶走脂肪，促进脂肪代谢。

脐上练习

下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。

脐下练习

上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。

提臀运动

一开始是仰面躺在垫子上，双手放在身侧，膝盖弯曲，脚着地。抬起臀部，仅让肩和脚与地面接触。

跪式俯卧撑

跪在一块垫子或毛巾上，先以双臂在前，用双手支撑住身体。再支起上身时收紧小腹，做深呼吸。

仰卧高抬腿

仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿，让臀部抬离地面。

骑车式仰卧起坐

身体仰卧在垫子上，双手放在脑后。一条腿伸展，另外的腿弯曲向胸部抬起，用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。再用胳膊和腿重复同样的动作。整套腹部动作重复做两三遍。为了避免伤害，应做一些伸展动作来放松肌肉。