女性平时怎样预防产后抑郁

产后，有的新妈妈由于抑郁，无法进入到作为母亲的角色，往往出现孤独和烦乱感。这些感觉与平常不一样，有的人怀疑自己不是一个好母亲。但是，不能擅自判断个人是否出现了抑郁症，应参考以下相关介绍。

白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。

食欲大增或大减，新妈妈体重增减变化较大。

几乎对所有事物失去兴趣，感觉到生活无趣无味，活着等于受罪。

睡眠不佳或失眠，因此白天昏昏欲睡。身体异常疲劳或虚弱状态。

精神焦虑不安或呆滞，常为一点小事而恼怒，或几天不言不语。

思想不能集中，语言表达紊乱，缺乏逻辑性和判断能力。

产后抑郁预防参考：

产后不可过多人让别人打扰。产后保持充分的睡眠和休息时间，过度困乏则可能影响新妈妈情绪。尽量减少不必要的打扰，尤其是亲朋好友的探视。

可考虑回娘家坐月子。在娘家坐月子，熟悉的环境，加上至爱的亲人，可帮助新妈妈化解照料宝宝的无措感，减轻身体痛苦和内心烦恼。

尽快认同母亲角色。新妈妈要运用母亲角色，关心、爱护、触摸小宝贝，经常与孩子进行情感交流，积极采取母乳喂养，这些有助于新妈妈消除自认为无能的心态。

新爸爸多体谅新妈妈的情绪变化。新爸爸尽量避免出门，积极主动给小宝贝洗澡、换尿布，承担其他家务。小宝贝夜里常会哭闹，丈夫应与母子同住一起，帮助照料，避免新妈妈产生委屈情绪。当妻子出现情绪沮丧时，丈夫多给予支持、爱护和谅解，避免争吵。

产妇在怀孕期间应阅读有关孕产妇心理、生理及小儿护理方面的知识，充实自己，从思想上做好准备，培养和锻炼自己把握心理平衡的能力。家属应正确认识分娩后产妇心理行为，理解产妇分娩后情绪的改变是由于内分泌突然改变所造成。因而，家人要倍加关心、体贴产妇，给予更多帮助。