产后女性吃什么食物比较合适
来源：未知 日期：2019-06-02 14:59 已阅读：次
女性分娩之后，日常要多注意相关饮食。科学合理的饮食能帮助产后女性恢复身体。红枣中不仅含有丰富的维生素C，还含有较多葡萄糖和蛋白质。红枣有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用。新妈产后脾胃虚弱、气血不足尤其适合食用。
黄豆
新妈产后多吃黄豆，不仅可为身体补充优质蛋白，还能为身体补充需要的钙质。处在哺乳期的新妈妈可多吃，还能增加乳汁分泌。
西兰花
西兰花含有能稳定新妈妈的血压和缓解焦虑的物质SGS。西兰花富含维生素C和丰富的叶酸，平时可增强免疫力，促进铁质吸收；多吃西兰花通常能提高肝脏解毒能力，增强机体免疫能力，预防感冒发生。
大白菜
大白菜微寒、味甘、性平，归肠、胃经。有解热除烦、通利肠胃、养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒。可用于肺热咳嗽、便秘等。大白菜中含有丰富的维生素C、维生素E，多吃白菜，较多能起到良好的护肤和养颜效果。
鱼
补充蛋白质较佳的选择应是鱼肉。鱼肉中所有的蛋白质皆为优质蛋白，易消化；且鱼肉中胆固醇含量较低，新妈妈们在补充蛋白质时不用担心摄入胆固醇过高。
产后女性饮食要留意以下规律：
月子期间多喝汤
增加泌乳量，产后女性要适量喝一些汤类，如鱼汤和肉汤。较多家庭会给新妈妈做猪蹄花生汤和鲫鱼汤以及鸡汤、肉汤等。较多汤的主要功效是补血，有利于缓解产后恶露不尽、小腹冷痛这些症状。
补充较多水分。坐月子期间，有的人出较多汗，这时新陈代谢旺盛，需要多补充水分，预防脱水。补充水分有助于乳房分泌乳汁。
月子饮食多样化
怀孕期间，为了宝宝的健康，饮食习惯多半是健康。如果是这样，坐月子期间应继续坚持。如果妈妈是母乳喂养，做到这点更重要。月子期间，为了身体的恢复和宝宝的健康成长，需要摄入充足的优质蛋白质。含优质蛋白质的食物包括鱼类、禽类、红肉、奶制品和豆制品等。
产后女性会分泌较多乳汁，可能比平时易感到饥饿。正餐之间，不妨吃一些富含营养的零食，如酸奶、荷包蛋或水果等。
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