哺乳期女性怎样做好乳房保健

哺乳期乳房丰厚饱满，乳房自身的重量骤增，合适的乳罩可托起乳房，减少乳房韧带的过度拉伸，防止乳房下垂；哺乳期乳头常有乳汁溢出，应选用宽松、质地柔软、吸水性能好的乳罩，避免乳头与硬物摩擦造成损伤。乳罩不宜与其他衣服一起清洗，避免沾上纤维、尘粒；使用前要掸去乳罩内的毛羽物及灰尘。

较多哺乳期女性的乳腺管中能挤出含有棉纺织纤维或化纤的尘粒等，这些细小的纤维尘粒可引起乳管阻塞，导致乳汁分泌和排泄的困难，既可引起乳母乳头瘙痒、湿疹等过敏性症状，也可能使婴儿吸入后产生过敏性疾患，哺乳期乳罩内要垫几层纱布以吸去尘粒。

哺乳期间由于婴儿的吸吮，乳头被乳汁浸渍，加之内衣的摩擦，易引起乳头皲裂、破损或发生病变。因此做好乳头护理比较重要，在每次授乳前和授乳后都要用温开水轻轻洗净乳头和乳晕，保持局部清洁和干燥。如果乳头破损，可用吸奶器吸出乳汁放到奶瓶中喂食，或用钟形吸奶器置乳晕上，让婴儿间接吸吮，使破裂的乳头易愈合。

养成良好的哺乳习惯。喂奶的次数和时间安排要有规律，做到定时哺乳和两侧乳房轮流哺乳，防止造成双侧乳房的不对称；每次喂奶十分钟至十五分钟，吮不完的乳汁要吸净，防止乳汁潴留引起乳房结块，预防乳腺炎发生，乳房排空有利于促进乳汁分泌。

积极预防乳腺炎。哺乳期若乳房护理不当，易引起乳汁淤积，诱发急性乳腺炎。若出现乳汁排出不畅，要及时处理，用按摩乳房的方式排出淤积的乳汁。

女性可给乳房热敷五分钟左右，用手指轻搓乳头，并轻轻向外牵引，重复操作两三分钟，待乳头稍软后，一手托起乳房，另一只手用手掌从乳房四周向乳头按摩，手法宜轻，按摩过程中排出的乳汁有助于润滑，避免损伤皮肤。

月经来前的七天至十天要避免高盐食物，这种食物使乳房胀大。常在餐馆里解决一日三餐的人需注意，饭馆里的食物会添加较多佐料，盐分要比自家的菜肴高一些。热敷是有效的缓解方式。当感觉到乳房胀痛时，可用毛巾包上热水袋，敷在胸部。如效果不理想，还可以准备一盆凉水，将毛巾浸湿后，冷热交替着敷。