经期乳房胀痛女性要多注意什么

有的女性在月经期时会出现乳房胀痛的情况，而且可能出现不止一两次。假如在月经来临之前，有这种不适症状，这时候要注意什么，怎样缓解乳房肿痛呢？请参考下面介绍。

经期乳房胀痛参考：

乳房胀痛期间，饮食不能过于油腻，以清淡为主，但要补充足够的营养物质，适宜多吃鱼类和蔬果类。

乳房胀痛时，为了让肝经得到调理，使其舒畅，可多吃帮助理气的食物，像橘皮、青皮、柿饼、金桔饼、青果、荔枝等。

出现乳房胀痛，注意不能吸烟喝酒，不要吃辛辣食物，如辣酱、芥末、大蒜、大葱、羊肉等，因这些食物都会影响乳房胀痛的治疗。

经期选择轻薄舒服的文胸，尽量不要带钢圈，防止压迫胸部，可多按摩来缓解乳房胀痛。

常吃化痰降浊的食物，能帮助人体消除乳房核及结块，这类食物有山慈菇、海带。

保持良好心情可减轻乳房胀痛的感受，平时要保持心情愉快，不妨偶尔听一听音乐，释放不好的情绪。

经期乳房胀痛缓解参考：

穿稳固的胸罩

慢跑运动员所穿的稳固胸罩，可防止已受压迫的乳房神经进一步受压迫。

摄取维生素

饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E，进而抑制催乳激素的作用。避免人造奶油及别的氢化脂肪。

保持平静

人在心情紧张时，肾上腺分泌的肾上腺素可能会干扰GIA的转化作用。