胸部健康护理要注意哪些呢

乳房是女性的骄傲，但如果不注意的话，也可能会带来烦恼。较多人都知道，丰满的乳房能为女性增添魅力。近几年，乳房疾病困扰较多女性，保养乳房成为现代女性不能轻视的问题。

女性要懂得选择、佩戴胸罩：

合适的乳罩可保护双乳，女性对健康不可掉以轻心。一般来说，女性要选择型号适中的乳罩，应做到以下三方面：

乳罩的肩带不宜过松或过紧，要保持少许松紧。

配戴乳罩不可有压抑感，即乳罩不能过小，应选择能覆盖住乳房外沿的型号为宜。

乳罩凸出部分间距适中，不可距离过远或过近。此外，乳罩的制作材料尽量要纯棉，不宜选用化纤织物。

此外，穿戴内衣正确的步骤应是上身向前45度倾斜，让胸部进入罩杯；扣上背扣，调整乳头位置于罩杯尖端，将外露的肌肉拨入胸罩内，双手调整肩带，留出一指宽，再做一次整体检查。佩戴胸罩要注意两个“8”，一是每天佩戴胸罩的时间不能超过8小时，二是每天调整胸罩的次数不能少于8次。

女性乳腺导管开口于乳头，跟衣物接触，当乳头出现破损，有害物质通过开口进入乳房内部。女性乳房的清洁比较重要，假如不注意，则可能出现炎症或皮肤病。刚生产的女性乳房内有乳汁的堆积，这时要注意乳房清洁。

站姿、坐姿。注意挺胸抬头，切忌含着胸部，青春期可能致胸部发育不良，成年后影响人的气质和精神面貌。

睡姿。不良睡姿是乳房疾病的诱因，女性长时间趴着睡觉，乳房组织受到较多挤压，这样使乳房提前老化，皮肤松弛、乳房变形外扩，血液循环不良。

女性一个月要检查一次乳房，平躺仰卧或坐位，将手指并拢后，用指腹依次从外上方、内上方、内下方、外下方和乳晕处平着捋自己的乳房，看看各个部位是否有异物感。如抚摸感到乳房不太平坦，有散在的颗粒状物体或有结节时，需及时到医院乳腺科看医生，及时做诊断。