日常做乳房保健要多注意什么

现代女性越来越关注乳房保健、养护及美化。我国女性乳腺疾病发生率较高，发病年龄出现年轻化趋势，乳腺疾病已成为影响女性健康的主要方面之一。较多女性缺乏乳房养护知识，护理上不科学。时间长了，便对乳房健康形成较大影响。女性护理乳房，应该多注意以下问题。

选戴合理胸罩 

胸罩的作用是保护乳房。合理使用胸罩能缓冲外力的冲击，减少乳房本身震颤，还有明显的支托作用，防止松弛下垂。尽量在十七岁左右开始戴胸罩，此时女性胸廓基本定型，乳房发育接近成熟。选戴胸罩不要束胸过紧，睡觉时不要戴胸罩。

注意饮食

女性要注意少吃辛辣刺激性、油炸的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，帮助体内激素的平衡，有利于乳腺的发育。另外，要吃一些巧克力、咖啡之类的食物，不要吸烟喝酒。

保持良好心态 

保持精神愉快，不要过于紧张。凡事想开点，不要那么易生气，气大伤身，可能表现在乳房上。在压力面前，要积极应对，不妨倾诉下，缓解心理上的压力。经前胸痛可以热敷，热敷可促进血液循环及淋巴回流，缓解局部组织的紧张度，有利于炎症消失。 

健胸运动

适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。

正常作息

正常作息除人体自然老化外，熬夜、生活不规律都可能影响新陈代谢与血液循环，还可能引起荷尔蒙混乱，影响乳房健康。 

乳头、乳晕颜色加深后，伴有双乳头和乳晕周围奇痒，乳房体检时可发现双侧或单侧乳房内有增生病变或囊性增生病变。乳头、乳晕单纯性颜色加深，成为深褐色或黑褐色，有的可能会发现乳晕腺周围有小结节生成，形成突起，女性要及时去检查乳房，看看有没有病变。