乳房健康女性要懂得自检

乳房是女性的象征，这是女性身体上比较重要的器官之一。通常来说，乳房的保养比较重要，如果不注意的话，乳房便会出现相关疾病症状，这时要做好检查，做到早发现异常，早日解决问题。

通常情况下，女性假如要进行乳房的自我检查，应在月经来潮后的十天左右进行。特别是在沐浴时易发现乳房问题，坚持每个月检查一次。如检查出发现两边的乳房不对称或者有肿块、硬结、凹陷，乳晕有湿疹、乳房皮肤有水肿这类问题，建议马上去医院检查。

乳房自检参考：

三个手指并拢，用手指指腹按顺时钟方向紧贴皮肤作循环按摩检查，每检查完一圈回到12点，下移2厘米做第二圈。第三圈检查，要检查整个乳房直至乳头。

女性检查完整个乳房后，用示指、中指和拇指轻轻地提起乳头并挤压一下，仔细查看有无分泌物。如果发现有分泌物，则应去医院作进一步检查。绝经后的女性，由于体内雌激素减少，受内分泌激素的影响相对减弱，因而可随意选择自检时间。

检查时手指不能脱离皮肤，用力要均匀，掌握力度为以手指能触压到肋骨为宜。此法被称为指压循环按摩法。检查完左侧乳房后，将您的右手举起放在头后，用左手检查右侧乳房，检查方法同上。

女性平时要行端坐正，挺胸、抬头、收腹、直膝；根据自己乳房的情况选择质地柔软、大小合适的乳罩。注意乳房的清洁，常清洗乳房，特别是乳头乳晕部。

定期对乳房实施自我检查，每月乳房自检一次，每个月的同一时间，宜选择月经后五天至七天，此时雌激素对乳腺的影响较小，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常易被发现。

对着镜子两手下垂于身体两旁，再将两上肢缓慢上举过头，观察乳房的任何改变，包括乳房的轮廓、有无肿起部分、有无皮肤微凹或乳头的回缩。接着，双手叉腰，观察双侧乳房是否对称。

采取平卧的姿势自检。在被检查乳房侧的肩胛下填放一个枕头，以乳头为中心逐渐移动检查。从乳房的外上方开始检查，右乳以顺时针方向，左乳以逆时针方向；从乳房的外围起，逐渐向心，直至乳头。假如发现异常，应立即就医。