女性要学会进行乳房自检

生活中，很多女性仅留意到乳房外观，在意乳房的大小，忽视了乳房的正常健康。不要以为乳腺疾病不易出现。有的女性正是因不注意乳房体检、不关注乳房保健，才使得此部位成为她们的困扰。

一般来说，假如进行乳房自我检查的话，尽量要在月经来潮后的9到11天进行。尤其在沐浴时易发现乳房问题，尽量坚持每个月检查一次，假如检查出两边的乳房不对称或有肿块、硬结、凹陷、乳房皮肤有水肿等问题，建议尽快到医院做详细检查。

自检乳房参考：

三个手指并拢，从乳房上方12点开始，用手指指腹按顺时钟方向紧贴皮肤作循环按摩检查，每检查完一圈回到12点，下移2厘米左右做第二圈。第三圈检查，要检查整个乳房直至乳头。

检查完整个乳房后，用食指、中指和拇指轻轻提起乳头并挤压一下，仔细查看有无分泌物。假如发现有分泌物，则应去医院作进一步检查。

检查时手指不能脱离皮肤，用力均匀，掌握力度以手指能触压到肋骨为宜。此法被称为指压循环按摩法。检查完左侧乳房后，将右手举起放在头后，用左手检查右侧乳房，检查方式同上。

适合的自检时间

绝经后的女性，由于体内雌激素减少，受内分泌激素的影响相对减弱，因而可随意选择自检时间。

月经正常的女性，比较适合的时间可选在月经来潮后的10天之内。这时雌激素对乳腺的影响较小，乳腺处于相对静止状态，比较易发现病变。