乳头内陷是由什么原因引起

天生的乳头凹陷，有的在青春期便已出现，可能发生在单侧，也可能发生在双侧，稍微推挤，乳头便轻易拉回原位。至于乳头凹陷，则是在乳房完整发育后才出现，有时造成乳房组织结构变形，病灶肿块可能使凹陷的乳头不易拉出，多数发生在单侧居多，尤其在凹陷的乳头下方摸到硬块，这时更不能轻心。

乳房发生在单侧的机率较高，较少出现在双侧乳房，假如两侧乳房都摸到对称的硬块组织，不要太担心。女性对乳房病变要及早发现，预后状况多数良好。

为了预防民众因自我检测错误解读胸部硬块，加上摸到硬块时，多数是具转移能力的侵袭性乳房疾病。三十岁以上的女性，应每两至三年到医院进行检查，四十岁以上频率应提高到每年一次。检查方式以触诊或其他影像方式来诊断，再随着临床观察，决定是否要做乳房断层扫描或切片检查。

有的女性仅顾着自己乳房有没有放进罩杯中，忽视了松散的腋下小肉。正确做法应该是将松散到腋下的胸部收到罩杯中，用另一手朝着水平相反的方向拉内衣底边，把胸部整体收到罩杯中。这样才能让胸部看起来更显饱满。

部分女性认为将手背到背后系挂钩不方便，于是在身体的前面系上挂钩，再将罩杯转回，这样的穿法易使底边和钢环的位置偏离移动，这是不正确的胸罩穿戴方式。正确的穿法是要将吊带挂在肩上，手背到背后系上挂钩。

女性日常可自己检查乳房健康情况。脱鞋平躺于床上，以乳头为中心，用中指和食指的指腹顺时针方向紧贴皮肤做循环按摩。当女性自己检查时，应用力均匀，以手指触压到肋骨比较适合。

按人体生理特点来说，睡眠头一个高峰期是晚上十一点。下一个睡眠高峰是凌晨两点，当睡眠高峰来临时，我们的身体免疫系统自我修复的能力比较强。所以，我们尽量选择晚上十一点前入睡，避免免疫力下降。