女性怎样推拿调理乳腺增生

乳腺增生大多数是由于生理或心理原因造成，乳腺经络不畅，阻碍了血液循环，导致相关疾病出现。我们要用按摩的手法来帮助疏通经络。中医认为，按摩能疏通乳房经脉，促进经脉的气血及淋巴液循环，这样能改变乳腺增生症状。

直推法：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方施力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，再换左手。

侧推法：按摩右侧乳房时要抬起右手，可用指尖向后捂右耳，此时前臂向前与身体呈垂直状态。用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房至腋下，返回时用五指指肚将乳房组织带回。

振荡法：按摩右侧乳房时，以左手小鱼际部着力，从乳房肿结处，沿乳根向乳头方向作高速振荡推赶，局部出现有微热感时较佳。

此外，女性平时要少吃高脂肪、辛辣刺激性强的食物，这会促进人体激素的生成和释放，从而增加乳房腺体上皮过度增生的隐患，这对本就患乳腺增生的人而言，没什么益处。

坚持每天进行大约十分钟的扩胸运动，对女性的帮助较大，不仅可防止胸部下垂，还有助于丰胸和预防乳腺增生。

有氧运动可促进新陈代谢，加速血液循环，慢跑不受环境等因素的限制，随时随地都可进行。如果有条件进行水中慢跑则较有益，水的浮力能平均分配身体的负载，更不易受到影响。

少食用肉类。吃肉类食品较多，不仅摄入热量过多，同时还可能会摄入更多的胆固醇。胆固醇会刺激人体分泌更多荷尔蒙，而大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。因此，常吃低脂饮食的女性，乳房出现问题的几率相对较小。日常饮食中女性应适当控制含荷尔蒙激素的肉食摄入。