预防乳腺增生要注意做好哪些

通常情况下，乳腺增生是指乳腺上皮和纤维组织增生，乳腺组织导管和乳小叶在结构上的退行病变，以及进行性结缔组织生长，发病原因大多数是由于内分泌激素失调。乳腺增生是女性较多见的乳房疾病，我们应提前预防。

预防乳腺增生参考：

经常按摩乳房：轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，画约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适很有好处。

改变饮食习惯：采用低脂高纤的饮食方式，多食用谷类、蔬菜及豆类，不吃高盐食物。高盐食物易使乳房胀大，月经来前大约七天应避免此类食物。

胸罩要稳固：胸罩除了能防止乳房下垂外，重要的是可防止受压迫的乳房神经进一步被压迫，消除不适。

热敷是运用中医治疗，可用热敷袋或洗热水澡这些方式进行缓解。假如采用冷、热敷交替，消除乳房不适，则相关效果会较好。有条件者，不妨使用蓖麻油。此油含有可提升淋巴细胞功能的物质，可加速各种感染复原，去除疼痛。

将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，沾满蓖麻油，但切勿过湿，避免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至可忍受的热度，大约敷一个小时便可。

坚持哺乳：产后哺乳的女性，乳腺疾病的发病率明显低于未哺乳的女性。

防止肥胖：对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。改变饮食，防止肥胖，平时要少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品。不妨多吃一些蔬菜和水果，多吃粗粮。这对预防乳腺增生比较有利。