出现月经不调适宜做什么运动调理

较多时候，经期女性懒得动，体虚乏力，认为这是正常生理反应。事实上，恰好相反，月经不调与经期不适时，适当的运动有助于调理身体。对于月经不调，有的专业医生建议进行运动调理。

初级形体操

一般初级形体操就是学习怎样利用呼吸法排解压力，释放体内的负能量，这样可促进血液循环，通畅经络，对调理月经不适起到较大作用。

交谊舞

进行交谊舞有氧运动，可提高呼吸循环水平。舞蹈带给人的愉悦感有利于气血通调，心理作用不可小看。

慢跑

慢跑属于有氧运动，可改变呼吸，顺畅气血，对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有较大作用。这样能减低经期时子宫的压迫感与疼痛感。

乒乓球

较为轻松、不激烈的乒乓球运动可提高人体的机能水平，改变血液循环系统功能，有利于子宫经血排出，对于月经不调的女性来说好处较多。

冥想型瑜伽

较为轻柔、放松的冥想型瑜伽，有利于帮助身体血液顺利流通，缓解压力，这样能调理气血。

女性朋友在生活中要注意相关细节，可避免月经不调发生，比如说经期前后不吃冷饮，不过劳过逸，不熬夜，不酗酒，少吃辛辣油腻生冷的食物，自身体质问题较多的是先天性气血不足、胞宫虚寒，需要及时把这些纠正过来。