女性患上痛经要注意什么护理

生活中，有痛经的女性，要注意饮食，平时应留意少吃生性寒凉刺激及辛辣的食物。少吃高脂肪的食物，油炸食物要少吃。不要过度节食，不能暴饮暴食，注意营养均衡。多摄入含有维生素的水果、蔬菜。吃水果时要注意，忌吃过多寒凉的水果。

运动改善

女性可根据自身的状况在月经期选择打羽毛球、散步、瑜伽等运动。这样比较有效促进血液循环，使经血顺利排出体外，减轻疼痛症状。且适当运动可增强女性免疫力，提高身体素质。痛经与免疫力低下和身体素质差有较大关系。

调节情绪

情绪不佳会引起女性痛经。建议月经期或月经来临前期，不要看过于悲伤的电视剧或书籍。月经期要保持情绪稳定，不能大悲大喜。保持平和心态，不能轻易与人动怒，保持宽容的心境。

改善生活习惯

痛经大多与不规律的生活有关。建议女性要早睡早起，不要熬夜。养成的生物钟不要随意打破。平时不健康的生活习惯要改正，如抽烟、酗酒。烟草中的尼古丁成分和酒精，都可能刺激女性身体激素改变，进而引起痛经。

痛经史经期或行经前后，周期性发生下腹部胀痛、痉挛性疼痛、撕裂性疼痛，伴腰酸，疼痛延至骶腰背部，涉及大腿及足部。

乳房胀痛、肛门坠胀、胸闷烦躁、悲伤易怒、心惊失眠、头痛头晕、恶心呕吐、胃痛腹泻、倦怠乏力、面色苍白、四肢冰凉、冷汗淋漓、虚脱昏厥等症状。

女性在经期时要注意身体健康，如感觉身体有不适时，便要及时去医院接受诊断、治疗。

痛经患者要少食含咖啡因的食物。咖啡、茶、巧克力中含有咖啡因，可能会使人神经紧张，时间一长便促成月经期间不适，咖啡包含的油脂一样会刺激小肠。经前要忌食生冷和刺激性的食物。

有的女性清洁状况不佳是引起痛经的主要原因。贴身内裤如不定时清洗，则会滋生较多细菌，通过下身进入盆腔进入子宫，导致感染。平时的内衣内裤要定时清洗，贴身衣物不要过于紧绷身体，避免对下身产生压迫，避免引起阴道炎症。平时对床单要定期清洗，床单易滋生螨虫，螨虫若过多会引起女性皮肤问题，或引起痛经。患者对此要多留意，及时去找专业医生治疗。