女性调理月经不调饮食要注意哪些

女性月经来潮前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。调理月经不调，可多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，增加绿叶蔬菜、水果，平时要多饮水，保持大便通畅，减少骨盆充血。

月经期要吃营养丰富、易消化的食物，以利于营养物质补充，调理月经不调，多饮水、多吃蔬菜，保持大便通畅，这样可减少盆腔充血。

月经来潮初期，女性常感到腰痛、不思饮食，调理月经不调，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、粥等。月经期会损失一部分血液。因此，调理月经不调，后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。

注意饮食调养，适当吃一些韭菜类温补阳气的食物。常食韭菜，可增强人体脾、胃之气。此外，葱、蒜是益肝养阳的佳品。大枣性平味甘，养肝健脾，还可适当吃一点荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、莴笋、茄子、蘑菇等，这些食物性凉味甘，可润肝明目。

甜食吃多了使血糖一下升高或降低，女性出现月经失调，应忌吃蛋糕、糖果，这样可能会使心跳加速，出现头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

除了寒性水果，水果中还有温性型水果，女性患上月经不调，可适当吃一些温性水果。这样不仅能补充水分，还可补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸、疲劳等症状。

温性水果中有荔枝，果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，被视为较好的补品。除荔枝之外，石榴、杨梅、桃子、樱桃、橙子、木瓜都属于性温水果。月经不调患者可以适当去吃，不要过量。