闭经患者如何进行运动锻炼

闭经是女性常出现的经期问题，有的引起闭经的原因较多。生活中，体育锻炼对于闭经患者恢复健康起到良好帮助。体育锻炼可促进人体血液循环，提高大脑皮层兴奋性，使兴奋和抑制达到高度平衡，使相关功能调节趋于正常。请参考下面介绍。

体育锻炼对人的心理起到良好的调节作用，从事自己感兴趣的体育运动，能产生快感，使心情舒畅，精神愉快，加强人的自尊心、自信心和自豪感。通过体育锻炼，可防病治病，提高身体免疫力。

闭经患者锻炼参考：

选择自己喜欢的运动项目，如跑步、游泳、打太极拳等。原则上，虚性闭经的患者一般是以运动量小为主，而且应坚持长时间。如慢跑或散步。实性闭经，可选择运动量稍大的运动，如跑步、游泳、打球、练气功、徒步行走、爬楼梯等。

锻炼中要遵循下列原则：

1、生活中要做到坚持始终，持之以恒。

2、循序渐进，先易后难，由浅到深，由简到繁，由慢到快，运动量由小到大，强度由弱到强。动静结合，逐渐通应，逐渐过度。

3、顺应季节。春天是锻炼的大好时机，早睡早起，抓紧锻炼，冬季减少户外活动，盛夏气温较高，不宜锻炼时间过长，秋季天高气爽，人的体力增强，这样则可能增加运动量。

4、因地制宜，锻炼前要做准备活动，练习后需要做整理活动。对于有怀孕需求的女性要多关注月经情况，有的因闭经后卵巢功能越来越差，有的还可能致女性不能正常排卵，使不孕症出现，患者要去不孕专科医院做检查。

女性出现闭经后，日常要多注意饮食调理，建议女性平时多吃雌激素含量较高的食物，像豆类食物、新鲜蔬菜，这类食物对于缓解闭经起到良好帮助。此外，患者还要多注意饮食，以清淡为主，多吃一点蛋白质较高的食品，对健康有益。