月经不调女性宜吃什么食物

月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，增加绿叶蔬菜，水果，平常还要多饮水，保持大便通畅，减少骨盆充血。

月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

月经期要吃营养丰富、易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。月经期会损失部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。

月经不调应禁食以下食物：

辛辣刺激性食物。月经量少的女性应忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。

油腻食物。月经量少的女性常伴有肠胃不佳的情况，因此饮食应以易消化、开胃醒脾为主，忌油腻伤胃之物。

寒凉食物。中医认为女性在月经期间要保暖，尤其对于月经量少和月经不调的女性来说，更应避免进食寒性食物，避免影响行经。寒性食物有螃蟹、海螺、蚌肉、黄瓜等。

月经不调宜吃以下食物：

莲藕

含有丰富的维生素k，有收缩血管和止血的作用，对于淤血、出血患者较为适合；含较多维生素C、食物纤维及丰富的单宁酸，对体质虚弱的病人也有补益作用。适用于月经不调、经期提前且量多等症，有“活血而不破血，止血而不滞血”的特点。

乌鸡肉

具有补虚劳赢弱、益产妇的功效，是补养身体的佳品。对女性月经不调、白带多及一些虚损病有较好的疗效。

银耳

性平，味甘，有滋阴润肺、补肾强精、止血、活血、润肠通便的功效，适用于体弱、月经不调、神经衰弱、大便秘结、眼底出血等症。

鸡肉

有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。对畏寒怕冷、头晕心悸、乏力疲劳、月经不调、贫血、中虚食少、消渴、水肿、小便数频等有很好的食疗作用。病人、体弱者更宜食用。