孕期中女性要怎样缓解水肿

孕中期后，孕妈妈子宫变大使骨盆内压力增高，下肢静脉血流受到影响。加上体内水钠潴留，大约有半数以上的孕妈妈开始出现双足浮肿，这属于正常的生理现象。当孕妈妈怀孕28周后，每天要注意一下自己的脚和腿，留意一下有没有水肿出现。

孕期水仲缓解参考：

穿合适的衣服

穿着紧身衣服会导致血液循环不畅，从而引起身体浮肿。因此，孕妈妈在怀孕期间要避免穿过紧的衣服。

穿舒适的鞋袜

孕妈妈不能穿压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子，这样可能影响血液回流。此外，孕妈妈要注意身体问题，可适当做体育锻炼，如游泳对减轻水肿有较大帮助。

左侧睡

孕妈妈可采取左侧卧，这样能避免压迫到下肢静脉，减少血液回流的阻力。这样还能减少对心脏的压迫。

食用低盐餐

怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，生活中要尽量控制盐分的摄取。

抬高双腿

建议孕妈妈在睡前把双腿抬高大约十五分钟左右，这样可起到加速血液回流，减轻静脉内压的双重作用。这样不仅可缓解孕期水肿，还能预防下肢静脉曲张发生。

这类食物含丰富的优质蛋白质。贫血的孕妈妈每周要注意进食大约两次至三次左右的动物肝脏，以补充铁元素。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素。水果有解毒利尿作用，孕妈妈每天可进食新鲜的蔬菜及水果。