孕妈妈要怎样去防痔疮呢

孕期中，孕妈妈要懂得去预防痔疮。预防痔疮先要养成良好的饮食习惯。孕妈妈在饮食上吃多点新鲜蔬菜、水果，尤其注意多吃点含粗纤维的食物，如芹菜、韭菜、苦瓜、萝卜等。此外，吃多点粗粮，如玉米、地瓜、全麦面粉等，这些食物除含有丰富的营养物质外，还能刺激肠蠕动，防止粪便在肠道内堆积。

孕妈妈要注意不吃或少吃辛辣刺激性的食物、调味品，同时还要养成多饮水的习惯。平时可喝一些淡盐水或蜂蜜水，这有利于软化和滑润大便，预防便秘发生。

养成良好的排便习惯。孕妈妈要注意养成定时排便的好习惯。排便时间要相对固定，一般可定在某次进餐后比较好。刚进餐，肠蠕动较活跃，有利于推动粪便排出。排便习惯一旦形成后，不要轻易改变，排便的时间，即使无便意也要坚持入厕，诱发肠道排便反射。

每次蹲厕所时间不要长，一般不能超过十分钟。如果一次排不出来，应该起来休息一会儿再去。不要蹲在厕里长时间看书、看报，否则排便反射比较快建立，反而增加腹压和肛门周围血流压力，形成或加重痔疮发生。孕妈妈假如大便干燥，排便困难时可用一些润肠通便的措施，避免造成流产或早产。

适当进行一些体力活动和肛门保健。孕妈妈应预防长时间坐着不动，提倡适当的户外活动。如静步、做操及打太极拳等。适量的体力活动可增强体质，促进肠蠕动而增加食欲，防止便秘。

孕妈妈可食用牛奶、胡萝卜，多吃含维生素C丰富的新鲜果蔬，这些食物能补充维生素A，促进铁的吸收。新鲜绿叶蔬菜中有丰富的叶酸，叶酸参与红血球生成。叶酸缺乏则可能使大细胞贫血，引起混合性贫血。

孕妈妈饮食中要适量吃一点鸡肝、猪肝这些动物肝脏，此类食物含丰富的铁及维生素。鸭血汤、蛋黄、豆类、红枣等食物的含铁量较高，孕妈妈可适当吃一些。