【孕妇学校课程培训】产妇如何科学坐月子

孕妈妈产后，身体一般会比较虚弱，这时进入产褥期，又称坐月子。坐月子是指女性产后身体系统处于恢复期。此阶段产妇假如不注意，便可能引发疾病。所以，做好产妇月子保健，有利于身体恢复，对产后生活起到良好帮助。11月12日（周日）上午，乌沙医院孕妇学校正常开班，产科护士长李丹讲解产妇如何科学坐月子。

李护士长用通俗易懂的语言，通过课件进行详细介绍。从产妇的休养环境、休息、心理、饮食、清洁、家庭及社会关爱等方面做培训指导。

李护士长指出，产妇的休养环境应清洁、舒适、安静、阳光充足。常开窗换新鲜空气，勿让产妇直接吹风。休息上，产妇要与宝宝的作息时间保持一致，卧床姿势宜常变换，避免长时间仰卧等。产妇要保持乐观情绪，产后情绪的变化对身体恢复有较大关系。切忌经常流露出失望、郁闷或抑郁等不良情绪。

此外，李护士长还着重强调，产妇在月子期间，饮食问题不能忽视。产妇要增加鱼、禽、蛋、瘦肉等营养食物的摄入。适当多吃些新鲜的蔬菜及水果，多喝些汤水，饮一些奶类，不宜吃冰冻和辛辣刺激等食物。

有的产妇可能存在疑问，产后能不能洗澡？李护士长给出解答。产妇要多关注个人清洁问题，可进行淋浴，忌盆浴。产妇洗澡可消除疲劳，保持心情舒畅，可提高睡眠质量及食欲。

课堂上，孕妈妈还练习了孕妇瑜伽。孕妈妈通过瑜伽的拉伸，循序渐进增加肌肉的韧性、灵活度和耐力，不给关节造成压力。孕妇瑜伽能锻炼平衡性，塑造良好的体态。增强孕妈妈的自我调控意识，使身体精力充沛。

参加乌沙医院孕妇学校课程培训，有机会抽奖拿礼品。

让孕妈妈在热烈的气氛中，既能感受到呵护的暖意，又可以收获精美礼品。孕妈妈纷纷表示，这节课让她们收获良多。而更多新手准爸爸及孕妈妈关心的孕育知识，会在今后的培训讲座中陆续分享。