备孕女性饮食中吃什么易怀孕

有的女性备孕时，较长时间没怀孕，有的女性着急怀上宝宝，便在积极寻找易怀孕的方式。不少女性咨询备孕吃什么食物有益时，需要注意了，请参考下面介绍。

（1）女性要多吃点富含钙与铁的食物，假如孕妈妈缺乏钙与铁，可能会导致缺铁性贫血或因缺少钙质而导致营养不良，影响到孕妈妈的健康及腹中胎儿的健康。备孕期应多食用鱼类、牛奶、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，为怀孕积极做好营养准备。通常情况下，女性身体条件正常者，比较易受孕。

（2）多吃能改变精子与卵子活力的食物。很多人因精子与卵子的活力不够致不能成功受孕，这时不仅需看医生，根据医生给出的建议进行治疗，还要在饮食多吃一些能改变精子与卵子活力的食物，比如瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等。这样可改变精子和卵子的一些缺陷，提高受孕率。

（3）多吃绿色蔬菜。健康离不开有机蔬菜，多吃一些绿色的蔬菜能为准备做爸妈的人提供营养，不管是孕前还是孕后，都应多吃些绿色蔬菜及野菜或野生食用菌类。饮食上补偿了足够的营养物质，才能产生出合格的精子与卵子，才能有助于女性受孕。

（4）饮食多喝白开水，烧开后自然晾凉的白开水对人体比较有益，可帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属，增强免疫功能和抗病力，不要去喝过多的含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料。

（5）饮食上需多样化，不能过于单一，因每种食物中含有的营养物质都不会是身体需要的营养，所以饮食上尽量要多样化，这样才能取得身体需要的各种营养，单一的饮食往往不能让营养达到满足。女性在身体营养上满足了，才能使健康倍棒，受孕机会增加。

玉米含有丰富的碳水化合物。这样会提供较高的能量。玉米可帮助孕妇在备孕期间补充能量，保持活力。 黑豆具有高蛋白、低热量的特点，含有的卵磷脂是同类食物中含量较高的，富含异黄酮能降低胆固醇，减少动脉硬化。