孕前要注意什么不良的饮食习惯

母体在孕期血浆容量增加，器官体积变大，这样便需要额外的能量及营养素补充，对维生素、微量元素和矿物质的需求都会比非孕期的高，营养素较充足的母亲，胎儿代谢优于母体营养素缺乏的胎儿。

较多女性由于孕前服用避孕的东西，节食或不良生活习惯，体内的微量营养素水平低于合理建议。对此，孕前要有意识调整营养结构，平衡淀粉、蛋白质和脂肪三大营养物质的摄入，这样可从孕前三个月开始，服用孕妇配比的复合维生素。

维生素补充剂是膳食摄入的补充，各元素有较高的生物利用度。以铁元素为例，按照相关数据，膳食中的铁仅有部分为机体所吸收，即使含有较多的生物，利用铁的较佳膳食，难上到相关水平，不足的部分要通过额外补充来满足。膳食来源的叶酸受化学不稳定性影响生物利用度低，这需要在肠道中经过水解形成单谷氨酸才能通过小肠黏膜被吸收。

食辛辣食物

辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，假如多食用可引起便秘。通常来说，计划怀孕或已怀孕的孕妇，假如食用较多这类食物，便可能出现消化功能障碍。

喝含咖啡因饮料

女性如果喝了咖啡、茶叶、巧克力和可乐型饮料后。尤其是大量饮用后，便可能出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状，无益于女性健康。

吃过甜、过咸或油腻的食物

糖代谢过程中出现较多消耗钙，吃过甜食物会致孕前和孕期缺钙，且易体重增加。吃过咸食物易引起孕期浮肿。盐不能不吃，油腻食物易引起血脂增高，体重增加。植物脂肪过高，对胎儿脑部发育不利，还可能会影响母体健康。这时要适当摄入相关量的动物脂肪，如猪油、肥肉。