备孕时女性要注意什么饮食

宝宝是由男性精子和女人的卵子结合而孕育成，如果想拥有一个健康的宝宝，精子和卵子的质量要健康，这样孩子才比较健康。生活中，影响精子、卵子的因素比较多。男女备孕期要多注意什么饮食呢？请参考下面介绍。

饮食禁忌参考：

避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物、熟食。水果要洗净后才食用，尽量选用新鲜天然食物。

腌制食物

腌制食物虽美味，但内含亚硝酸盐，对准妈妈的身体不利，可能会影响胎儿着床，致胎儿畸形。

含咖啡因食物

备孕时，女性不要过多饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食物。这是因咖啡因作为影响到女性生理变化的物质，相关程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。

过敏食物

过敏食物可能会引起女性不易怀孕，因此，备孕期间应慎食。

锌、硒属于微量元素。锌能参与人体核酸和蛋白质的代谢过程，男性保持生育能力的重要成分。缺锌会降低精子的活动能力，并降低体内免疫功能，使男性易患前列腺炎、附睾炎这些感染性疾病，影响妻子受孕，而且还可能导致胚胎发育受到影响，形成各种各样的先天畸形，备孕时要多注意。