备孕时适宜吃哪些食物

对已婚女性来说，备孕是一项重要的工作。较多家庭通常会提前一年做准备。一般来说，备孕时期要吃一些对怀孕有帮助的食物。请参考下面介绍。

多吃西瓜、葡萄、番茄、橙子等富含维生素C及番茄红素的食物，提高卵子的受精力。维生素C可为卵子提供养分，对卵子受精起到重要作用，番茄红素是天然抗氧化剂，男性进食富含番茄红素的食物后。睾丸中的浓度较高，可促进精子形成，提高男性生育力。

豆制品虽好，但一样要适度摄取，准备怀孕时，否则会对精子有害影响卵子受精。豆制品富含植物蛋白，肉虽含丰富的优质蛋白，可吃多易发胖。准备怀孕要多吃一点。大豆有化学物质，这种物质降低精子失去活力。

准备怀孕时，夫妻要吃一些韭菜和炒豆芽，有利于胎宝贝发育。夫妻双方在准备怀孕时，多吃点韭菜、绿豆芽、动物血及海带，帮助清除体内的毒素，为胚胎生长发育创造一个良好的环境。此外，韭菜和绿豆芽食用后还可补精壮阳，有益于卵子受孕。

此外，大豆中还含有类似于雌性激素的荷尔蒙。因此，过量地吃豆类支配，怀孕的早期症状可摄取较多优质蛋白，有可能导致精子提前成熟，使精子过早消耗精力，使卵子难受精。

山药做熟后，口感香糯甜美，备孕夫妻可适当多吃。山药具有健脾除湿、益肺固肾、益精补气之功效。不过，山药尽管再好，不能仅一味多吃，还应注意摄取多种营养，避免造成体内营养不均衡，不利于胚胎形成及发育。

锌、硒都属于微量元素。锌能参与人体核酸和蛋白质的代谢过程，这是男性保持生育能力的重要成分。缺锌会降低精子的活动能力，降低体内的免疫功能，使男性易患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病，影响妻子受孕，还可能致胚胎发育受到较大影响，形成各种各样的先天畸形。

备孕时，女性不能老吃素。较多女性为了追求身材苗条，选择全素饮食，这样比较易引起营养不良，可能影响女性排卵规律，有的还可能会影响精子质量。所以，女性备孕时，要多留意饮食问题。